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Poster dilemme de vacances: Comment réaccorder l'horloge de l'alimentation de votre corps après les fêtes

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Il est maintenant bien après les vacances et nous sommes ainsi dans la nouvelle année, mais tout le monde semble être perpétuellement groggy et dans un «coma alimentaire». Il se sent comme une gueule de bois perpétuelle, celle dans laquelle vous ne pouvez obtenir votre corps de fonctionner normalement, peu importe quoi. La meilleure solution à ce problème est de réinitialiser votre horloge biologique. La recherche a montré que la suralimentation à des heures bizarres qui est caractéristique des fêtes entraîne une perturbation de l'horloge de la nourriture du corps. À la suite de cela, les habitudes de sommeil ainsi que d'autres routines que le corps peut être utilisé pour sont perturbés vous faire improductive et paresseuse à tout moment. Voici un aperçu de la façon de réinitialiser votre horloge biologique peut vous aider à sortir de la rêverie de vacances et commencer à fonctionner à nouveau correctement. 
Comment les Fêtes perturbent l'horloge de votre alimentation? 
La réinitialisation de votre horloge biologique n'est pas seulement une solution exigée par vacances grignoter des symptômes similaires sont vécues par les personnes qui travaillent de nuit, Snackers fin de nuit ou ceux qui sont décalage horaire. Ce problème a mieux été expliquée par des chercheurs de l'Université de Californie, San Francisco. Ils expliquent que notre horloge biologique est programmée de manière afin qu'il tire le meilleur de la nourriture que nous mangeons. Cette horloge a le contrôle sur tous les mécanismes qui sont liés à ce processus, par exemple lorsque les nutriments sont absorbés et comment elles seront assimilées dans le flux sanguin. L'horloge est également programmé pour anticiper notre consommation d'aliments de sorte qu'il commence à tourner certains processus et s'éteint lorsque le temps est venu pour nous de manger. C'est pourquoi vous éprouvez souvent la sensation de faim quand il est l'heure du déjeuner. Les scientifiques affirment que l'horloge de la nourriture peut être reste au fil du temps si les tendances alimentaires changent, ou si l'homme commence à manger plus et de manger à des heures indues. Comme il s'agit d'une des caractéristiques principales de la saison des fêtes avec les parties de fin de nuit et le sommeil dans l'horloge biologique devient zéro. Ainsi, lorsque vous revenez à manger et dormir correctement après les vacances, votre corps est utilisé à d'autres routines et ne fonctionne pas correctement. 
Comment faire pour remettre sur les rails 
La réinitialisation de votre horloge biologique n'est pas une tâche facile. L'horloge de la nourriture n'est pas connecté au cerveau, mais il fonctionne sur les informations qui sont collectées à partir de différents endroits et des capteurs tout autour du corps. Peut-être la seule façon vous pouvez réinitialiser votre horloge retour à la normale est d'adopter un calendrier en bonne santé qui aide votre corps à revenir à des habitudes alimentaires normales sans mettre trop de pression sur elle. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée afin qu'ils corps ne soit pas privé de la nutrition dans les moments où vous aviez l'habitude de manger précédemment.

Poster dilemme de vacances: Comment réaccorder l'horloge de l'alimentation de votre corps après les fêtes

Il est maintenant bien après les vacances et nous sommes ainsi dans la nouvelle année, mais tout le monde semble être perpétuellement gro...

Trampoline pour Drainage lymphatique

Unknown 0 3:29 AM

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Jump Around pour le drainage lymphatique 
Chaque jour, nous sommes de plus en plus exposé à des toxines, les polluants et produits chimiques nocifs qui - en combinaison avec une susceptibilité accrue aux maladies évitables - conduisent à une augmentation des maladies chroniques. En dehors de prendre des mesures actives pour réduire notre exposition aux toxines, produits chimiques et polluants, nous pouvons aussi nettoyer régulièrement les systèmes internes de notre corps pour débusquer les substances nocives qui s'infiltrent dans notre corps. En nettoyant le sang, les organes internes et des tissus, vous pouvez éliminer le risque de toxines accumulées dans le corps, et de réduire la probabilité de souffrir de maladies débilitantes et critique. Une des méthodes pour le nettoyage interne est le drainage lymphatique. 
Pourquoi le drainage lymphatique si important? 
Le système lymphatique est composé de nombreuses veines et les capillaires qui contiennent un liquide transparent appelé lymphe. L'une des tâches essentielles du système lymphatique est de réaliser des déchets et d'autres substances nocives à partir des cellules, des tissus et l'approvisionnement en sang et le transporter vers les organes qui peuvent débusquer ces substances dans le corps. 
Le drainage lymphatique est essentiel de garder le système lymphatique travailler efficacement et en douceur. Le système lymphatique contient également des ganglions lymphatiques, qui agissent essentiellement comme des filtres que la lymphe traverse. Les ganglions lymphatiques jouent un rôle très utile dans ce processus: ils contiennent des globules blancs qui attaquent et détruisent les substances étrangères qui peuvent causer des dommages à l'organisme. Quel rôle jouent les exercices rebonds pour le drainage lymphatique ont à jouer dans tout cela? Contrairement au système circulatoire sanguin - qui repose sur le muscle du cœur à pomper le sang dans le corps - le système lymphatique repose simplement sur l'exercice et le mouvement du corps pour déclencher le flux de la lymphe à travers le système lymphatique. 
Sans exercice pour favoriser le drainage lymphatique, la lymphe devient épaisse, se déplaçant lentement et concentré avec des substances nocives et des déchets. Les ganglions sont également bouché par des déchets, débris et les particules étrangères et sont incapables de remplir leur rôle de protection efficace et efficiente. Tous ces effets négatifs sont principalement dues à un manque de mouvement corporel qui rend le système lymphatique léthargique et complète des substances dangereuses qui accroissent les risques de souffrir de maladies graves et les maladies. 
Trampoline pour un système lymphatique sain 
Sauter sur un trampoline non seulement promet beaucoup de plaisir - elle garantit également une action de drainage lymphatique efficace. Trampolines sont l'un des meilleurs exercices de drainage lymphatique. L'action énergique, énergique et rapide de rebondir sur un trampoline peut débusquer le système lymphatique dans une affaire de deux minutes, le triple du nombre de globules blancs dans les ganglions lymphatiques et de garder leurs numéros élevés pendant au moins une heure, activer le système immunitaire système; renforcer toutes les cellules de l'organisme et d'améliorer considérablement les fonctions de protection du système lymphatique dans le corps. 
La façon la plus efficace d'utiliser des exercices rebondeur est thérapeutique pour une séance de rebond de deux minutes chaque heure de réveil pour maintenir le système lymphatique de travail en pleine forme. Vous pourriez être tenté de se livrer à une heure longue séance rigoureuse de rebondir exercices, mais chaque session de deux minutes fonctionnera tout aussi bien à maintenir le nombre de globules blancs élevé et éliminer les toxines. Selon Linda Brooks, auteur de Rebondir dans une meilleure santé, rebondissant peut aussi diminuer les tumeurs cancéreuses. Ceux qui sont trop faibles pour effectuer des exercices rebonds peuvent subvenir à leurs besoins avec une barre stabilisatrice et de s'engager dans doux, sessions rebondir douces.

Trampoline pour Drainage lymphatique

Jump Around pour le drainage lymphatique Chaque jour, nous sommes de plus en plus exposé à des toxines, les polluants et produits chimiq...

Dire adieu à vos maux d'estomac

Unknown 0 3:22 AM

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C'est peut-être le stress, un peu trop de caféine pris pour un regain d'énergie ou crampes provoquée par l'exercice, l'ensemble des problèmes de ventre expérience très fréquemment. Ceux-ci peuvent être le résultat d'une indigestion ou être liée à des problèmes musculaires, jamais moins, ils provoquent beaucoup de gêne et peuvent mettre un frein à votre humeur et vos plans. 
Il n'est pas nécessaire que vous prenez de grandes quantités d'analgésiques pour soulager votre ventre, comme l'utilisation de médicaments est souvent pas une bonne habitude. Il ya beaucoup de remèdes naturels et les méthodes d'exercice qui ont été élaborées afin d'apaiser maux d'estomac sans avoir à prendre des médicaments excessive. Voici quelques-unes des méthodes qui pourraient être décrits comme médecine alternative ou des remèdes naturels qui devraient aider à prendre soin de vos problèmes d'estomac liés, peu importe où ils peuvent être originaires de. 
Yoga: 
Quand notre indigestion est causée par le stress, la réponse réside dans le soulagement de tous les stress - c'est-à-yoga. Fils d'anxiété entrave à votre corps de se briser votre nourriture pour produire du carburant pour le corps. Récemment, il a été constaté que de faire des exercices de yoga qui se concentrent sur les pieds région aide d'aide à fixer cette indigestion car il ya certains points de pression dans les pieds qui se connectent directement à des organes utilisés dans la digestion et le ciblage de ces points de pression aide à libérer le blocage de ces organes. David Raye, un instructeur de yoga renommé de Santa Monica a déclaré que, «Apprendre à libérer cette anxiété à sa base, dans les pieds, va alléger la pression de votre corps est soumis pendant le traitement d'éléments nutritifs et en nourriture." Un exercice de yoga qui est recommandé à cet effet est: 
Profonde Bend Toe 
Cette pose vous oblige à commencer par s'asseoir sur vos genoux. Puis asseyez-vous sur vos talons et pliez vos orteils en dessous de votre corps d'une manière que seule la partie inférieure de vos orteils est en contact avec le sol. Commencer à lever les genoux sur le sol alors qu'il tentait de déplacer le poids de votre corps vers l'avant en s'assurant que le poids vient sur la partie inférieure de vos orteils. Il pourrait y avoir un certain malaise éprouvé dans les orteils en particulier pour ceux qui sont habitués à porter des talons, mais c'est thérapeutique pour vos orteils aussi. Essayez de localiser l'endroit sur votre pied où le plus de tendresse se fait sentir, puis appliquer plus de poids du corps à cet endroit de façon à libérer le bloc dans l'organe digestif qui lui est associée. 
Exercice Troubles associés: 
Si vous rencontrez des problèmes de ventre à cause de la douleur musculaire causée par l'exercice, voici quelques remèdes naturels que vous devriez essayer: 
Camomille: Ceci est connu pour être particulièrement utile dans la résolution des problèmes d'estomac comme le gaz et la camomille. La boisson avant l'heure du coucher a un effet apaisant sur le système digestif et les nerfs. 
Ginger: Ceci est connu pour guérir la nausée à mesure qu'elle règle l'estomac en diminuant les contractions gastriques. 
Menthe poivrée: Cette aide crampes de guérison et de la diarrhée.

Dire adieu à vos maux d'estomac

C'est peut-être le stress, un peu trop de caféine pris pour un regain d'énergie ou crampes provoquée par l'exercice, l'...

Fruits

Unknown 0 3:20 AM

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Il existe plusieurs variétés de différents types de fruits, y compris: 
Petits fruits: bleuets, framboises, fraises. . . 
Agrumes: Pamplemousse, citron vert, citron, orange, mandarines. . . 
Melons: miellée, cantaloup, melon d'eau. . . 
Pierre: abricots, cerises, nectarines, pêches, prunes. . . 
Tropical: banane, mangue, papaye, ananas. . . 
Autres: Apple, avocat, dattes, figues, poires, raisins. . . 
Combien du groupe alimentaire des fruits est nécessaire: 
La quantité de fruits nécessaire chaque jour dépend de l'âge et du sexe de l'individu. Les fruits contiennent des niveaux élevés de vitamine C, bêta-carotène, potassium, de composés phytochimiques et les fibres. L'apport quotidien recommandé pour ce groupe d'aliments dépend de l'âge d'un individu. 
Pourquoi le groupe alimentaire des fruits est bon pour vous: 
Le groupe alimentaire des fruits est sain pour les raisons suivantes; 
Peut réduire l'incidence des accidents vasculaires cérébraux et d'autres. 
Peut protéger contre certains cancers de l'appareil digestif. 
Les aliments riches en fibres alimentaires permet de réduire les niveaux de HDL (mauvais cholestérol). 
Contient une quantité élevée de potassium qui aide à réduire la pression artérielle et la rétention d'eau. 
Fournit des sucres naturels pour leur subsistance de l'énergie. 
Devrait être consommés crus pour gagner les meilleurs avantages pour la santé. 
A beaucoup de nutriments vitaux essentiels pour une bonne santé. 
Taille des portions de fruits différents: 
Pomme (1 tasse haché ou en tranches, soit 1 petite pomme, ou ½ grosse pomme) \ 
Banane (1 tasse tranchés ou dés) ou 1 grand. 
Raisins (32 moyen) ou 1 entier ou en tranches tasse. 
Orange, mandarine (1 grande) ou 1 tasse de sections. 
Pêche, nectarine (1 grande) 1 tasse de tranches ou en dés. 
Poire (1 moyenne) 1 tasse de tranches ou en dés. 
Plum (3 moyenne ou 2 grands) 1 tasse de tranches ou en dés. 
Cantaloup, melon d'eau. (1 tasse en dés ou en boules) ou 1 coin. 
Fraises (8 grandes baies, ou 1 tasse de tranches ou en dés) 
Importance des fruits: 
Haute Teneur en eau: 
La plupart des fruits ont une teneur en eau élevée et hydrater le corps de manière efficace. 
Les fruits charnus ont la teneur en eau plus élevée (ananas, pastèques, mangues, pêches) 
Nutriments essentiels: 
Une excellente source de vitamine A, bêta-carotène, qui sont des antioxydants efficaces. Oranges, les pêches, les mandarines, les pastèques et les abricots. 
Bonne source d'énergie: 
Les fruits contiennent du sucre naturel, faible en matières grasses, fournit une excellente source d'énergie. 
Sert une excellente collation entre les repas.

Fruits

Il existe plusieurs variétés de différents types de fruits, y compris: Petits fruits: bleuets, framboises, fraises. . . Agrumes: Pamp...